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徐々に夏の暑さもやわらぐこの季節。涼しい気候に合わせて、健康的にカンタンなウォーキングを始めてみては？でも、もちろんただペタペタ歩くだけじゃダメ。運動効果を高めるには、普段あまり使わない筋肉を意識して使うことが大切なんだって。だからこそ、正しい姿勢と動きをしっかり取り入れたフィットネスウォーキングがおすすめ。日常生活の中で正しい歩き方を身につけて、「歩き」から「ウォーキング」へ。運動効果をあげるためのワンポイント教えちゃいます！
身体の軸がブレないように
常に一本の軸を意識して、身体がブレないようにしっかり胸を張って。顎をひいて、目線はまっすぐ。 |
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腕は身体と平行に振る
腕の振りは、軽く肘を曲げて、身体に沿って平行に後ろに引いて動かすことを意識して。 |
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腰から前へスライドさせる
歩くときは腰から前に運ぶつもりで、足の振りに合わせて、前方にスライドさせるのが◎。 |
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親指の付け根で全身を押し出す
歩幅を広くして、親指の付け根で全身をぐっと押し出すようにして、前方に。そして着地は必ず踵から！ |
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ハダシウォーカー 8,190円
靴底にほどこされた何本も入った筋が、足の屈曲位置にフィットするんだって！ |
※2007年9月18日現在の情報です。 |
